5 Aplikasi Ini Bisa Menghilangkan Insomnia

Terganggu dengan susah tidur? Jangan berpikir sepele, apalagi dianggap keren. Tidak adanya tidur memberi Anda berbagai dampak negatif pada kehidupan sehari-hari Anda.
Menurut laporan Sleep Health dari Harvard School of Health, kurang tidur tidak hanya memberikan kelelahan, tetapi juga mempengaruhi suasana hati seperti bad mood, kurang fokus, dan penyakit jantung, diabetes dan tekanan darah tinggi.
Singkatnya, kurang tidur mempengaruhi tidak hanya aktivitas pada hari berikutnya, tetapi juga memperpendek rentang hidup seseorang. Itulah mengapa insomnia perlu diperhatikan secara serius.
Jika Anda memiliki masalah tidur insomnia, berikut adalah lima aplikasi yang dapat Anda pasang untuk membantu tidur nyenyak.

Baca juga : What Is IELTS, TOEFL Speaking Sample dan TOEFL Reading Practice

1. Suara Putih ~ Suara Tidur
Kebisingan putih adalah jenis suara yang dapat membuat orang lebih tenang dan fokus. Suara biasanya menyerupai suara hujan atau arus.
White Noise ~ Sleep Sounds app menyediakan suara-suara ini. Suara yang dihasilkan oleh aplikasi ini adalah suara alami yang akan membuat pikiran tenang dan menghasilkan suara yang membuat Anda lebih sulit untuk tidur.
Lebih baik lagi, Anda dapat mengatur waktu ketika lagu pengantar tidur akan mulai dan kapan akan berhenti tanpa khawatir tentang hal-hal yang tidak diinginkan terjadi.

2. Tenangkan diri
Jika Anda penggemar meditasi, aplikasi ini bisa menjadi referensi murah.
Tenang Bermeditasi adalah aplikasi meditasi yang memiliki ratusan kursus untuk meditasi untuk pemula, menengah, dan lanjutan. Ada beberapa sesi meditasi dengan periode yang dapat Anda pilih dari 3, 5, 10, 15, 20, hingga 25 menit.
Anda juga dapat memilih topik meditasi yang sesuai yang Anda butuhkan termasuk insomnia, stres, kecemasan, dan sebagainya. Aplikasi ini juga akan menunjukkan kemajuan selama meditasi.

3. Bersantai Melodi
Relax Melodies menawarkan lebih dari 100 orang untuk bersantai bersama mereka yang menderita insomnia.
Selain itu ada banyak suara seperti suara air, daun gemerisik, burung, angin, dan sebagainya, aplikasi ini juga menawarkan meditasi yang dapat Anda lakukan untuk membantu menghilangkan insomnia, stres, mimpi buruk dan banyak lagi.

4. Rain Sound Rain
Hujan terdengar menenangkan dan dapat membantu tidur lebih cepat dan suara. Malam hujan yang menenangkan, sayangnya kita tidak bisa memilih saat hujan.
Kabar baik, Anda dapat menginstal aplikasi seperti Rain Rainfall Sound akan menghasilkan suara alami dan menenangkan dengan kualitas suara yang jernih. Selain hujan, aplikasi ini juga menghasilkan suara alam lainnya seperti gelombang laut ke kilat.
Anda juga dapat menggabungkan beberapa suara saat Anda ingin tidur lebih nyaman.

5. Sleepo
Sleepo menghadirkan berbagai koleksi suara HD yang dapat dicampur untuk menciptakan suasana menenangkan yang sempurna. Anda dapat memilih suara Anda sendiri seperti suara hujan, suara alam sampai alat musik tersapu habis.
Anda juga dapat menjadwalkan timer untuk menghentikan aplikasi secara otomatis. Selain relaksasi dan nina bobo, Sleepo juga bisa digunakan sebagai media meditasi.
Selain lima opsi di atas, Anda juga dapat dengan mudah menemukan suara yang membantu tidur melalui Spotify.
Coba cari kata kunci seperti Suara Alam di Spotify, jadi ada banyak opsi suara alami seperti air terjun, suara hutan malam, atau suara hujan badai.
Ada juga Gentle Rains, jika Anda ingin mendengar semua suara hujan, mulai dari berat hingga membosankan, dan mungkin yang paling direkomendasikan adalah Suara Burung, yang dapat membantu Anda menenangkan pikiran.

Seragam Penerbangan, Atribut Wajib Para Awak Penerbangan

Saat bepergian menggunakan pesawat terbang, anda pasti melihat sosok perempuan tinggi, cantik dan ramah yang tugasnya melayani kebutuhan anda selama duduk di pesawat terbang. Ya, perempuan itu adalah seorang pramugari. Pramugari identik dengan wajah yang cantik, senyum yang ramah dan tampilan yang menarik. Seragam penerbangan adalah salah satu atribut pramugari. Seragam penerbangan mempercantik penampilan pramugari saat melaksanakan tugasnya melayani kebutuhan penumpang pesawat terbang. Setiap maskapai di Indonesia memiliki ciri khas yang berbeda-beda, khususnya dalam hal seragam awak pesawat. Seragam pramugari yang bekerja di maskapai Garuda Indonesia tentunya berbeda dengan seragam pramugari yang bekerja di Lion Air. Sejak tahun 1970, seragam pramugari Garuda Indonesia selalu mengangkat tema kebaya dan batik. Seragam Garuda terdiri dari empat warna, biru, oranye, toska dan ungu. Seragam ini juga dipercantik dengan bros yang disematkan diantara kerah seragam. Lalu bagaimana dengan seragam Lion air? Simak ulasannya berikut ini.

Cheongsam, Seragam Khas Pramugari Lion Air

Sejak tahun 2000, Pramugari Lion Air selalu menggunakan seragam model Cheongsam. Seragam Cheongsam adalah kombinasi gaya pakaian khas China, yaitu dress panjang yang memiliki belahan di sepanjang kaki untuk mempermudah pergerakan sang pramugari. Tinggi belahan disesuaikan dengan ukuran badan pramugari dan ditentukan saat fitting baju. Model pakaian Cheongsam dipilih karena dianggap sebagai model pakaian yang tidak ketinggalan zaman. Maskapai Lion Air yang memilihkan model pakaian Cheongsam untuk pramugarinya. Perusahaan memilihkan model ini tanpa campur tangan perancang busana manapun. Model pakaian Cheongsam dipadukan dengan warna merah dan corak batik. Warna merah menunjukkan logo khas Lion Air dan corak batik menunjukkan khas Indonesia.

Seragam penerbangan memang merupakan salah satu atribut penting seorang awak pesawat seperti pramugari. Namun, ada hal lain yang perlu diperhatikan saat menjadi seorang pramugari. Selain tampil cantik, menarik dan ramah, seorang pramugari suatu maskapai harus sehat dan kuat. Maskapai Qantas menjadikan syarat sehat dan kuat sebagai syarat utama menjadi pramugari di pesawatnya. Calon pramugari pesawat Qantas diberi pelatihan seperti berenang dengan seragam lengkap sejauh 50m. Seorang pramugari harus sehat dan kuat, karena pramugari akan menempuh perjalanan yang jauh. Syarat lain adalah, seorang pramugari harus memiliki bau mulut yang segar dan wangi, karena mereka akan berbicara dengan penumpang. Seorang pramugari juga tidak boleh menggunakan kacamata dan tidak boleh gampang panik.

Orange and Rum Baba

Bahan – bahan yang diperlukan :

  1. 100 gram tepung terigu
  2. ¼ sendok teh garam
  3. 1 – 1 ½ sendok teh ragi instan
  4. 2 sendok makan gula pasir
  5. 2 butir telur, lalu kocok
  6. 50 ml susu
  7. 65 gram mentega atau margarine, lalu lelehkan

Sirup kopi :

  1. 225 gram gula pasir
  2. 250 ml air jeruk mandarin kalengan
  3. 150 ml air
  4. 350 gram jeruk mandarin kalengan
  5. 2 sendok makan kopi instan
  6. 50 ml rum

Cara membuat orange dan rum baba :

  1. Panaskan oven pada suhu 190 C. siapkan 3 buah cetakan tulban diameter 12 cm dan tinggi 5 ½ cm. olesi dengan mentega atau margarine, taburi tepung.
  2. Campuran tepung terigu, garam, ragi, dan gula di dalam wadah. Buat lubang di tengahnya, masukkan telur dan susu hangat. Aduk rata dengan sendok kayu selama 5 menit. Tutup dengan plastik lengket, diamkan selama 40 menit atau hingga mengembang. Masukkan Nasi Tumpeng Jakarta Selatan mentega atau margarine leleh, aduk rata.
  3. Taruh cetakan di dalam loyang datar, tuang adonan ke dalam masing – masing cetakan. Tutup cetakan dengan plastik lengket, diamkan hingga mengembang selama 20 menit. Buka plastiknya, panggang selama 30 menit, keluarkan dari oven.
  4. Sirup kopi : masukkan 25 gram gula dan air ke dalam panci saus, tambahkan jeruk mandarin, masak selama 2 menit dengan api kecil, angkat jeruk mandarin dari panci, sisihkan. Masukkan sisa gula dan kopi ke dalam panci. Panaskan hingga gula larut, tetapi jangan sampai mendidih. Angkat, tambahkan rum dan aduk rata.
  5. Keluarkan cate dari cetakan, taruh di atas rak kawat, dinginkan selama 5 menit. Alasi rak kawat dengan wadah untuk menampung tetesan sirup. Siramkan sirup kopi ke atas rum baba hingga sirup habis. Diamkan hingga sirup meresap.
  6. Pindahkan cake ke atas piring saji, isi tengahnya dengan jeruk mandarin, tuangi sisa sirum, sajikan.

ASI Bisa Menambah IQ Si Bayi

Cara Mencerdaskan Otak – Ingin mempunyai buah hati cerdas? Berikanlah ASI semenjak lahir sebab bayi yang memperoleh air susu ibu rupanya mempunyai kecerdasan lebih tinggi daripada mereka yang cuma diberikan susu formula. Besarnya manfaat ASI bagi kecerdasan bayi dinyatakan para peneliti dari McGill University di Kanada.

Hasil riset mereka menyimpulkan bahwa bayi peminum AS memperlihatkan hasil percobaan IQ yang lebih bagus pada umur enam tahun. Tetapi seperti itu, para peneliti tak bisa menentukan apakah tingginya IQ hal yang demikian disebabkan air susu atau imbas dari kegiatan menyusui . Riset yang melibatkan 14 ribu si kecil ini ialah bukti terkini dari sekian banyak laporan perihal imbas positif ASI kepada kecerdasan.

Situasi yang sering kali dihadapi penelitian sebelumnya ialah kesusahan menetapkan apakah hasil penemuan berhubungan dengan fakta bahwa ibu dari kalangan elit cenderung berkeinginan memberi ASI, serta berjenis-jenis elemen lain yang terkait dengan kondisi keluarga yang memberi pengaruh kecerdasan. Tetapi riset terkini yang juga dimuat Archives of General Psychiatry ini mencoba memperhitungkan problem hal yang demikian dengan memantau perkembangan si kecil semenjak lahir di sebagian rumah sakit di Belarusia. Sebagian rumah sakit di negara ini memberi saran para ibu untuk menyusui bayi dengan ASI.

Dari riset terkuak bahwa si kecil yang memperoleh ASI ekslusif selama 3 bulan pertama – dan kebanyakan juga berlanjut sampai setahun – mencatat rata-rata 5,9 nilai lebih besar dalam percobaan IQ pada umur 6 tahun. Para guru juga merata-ratakan si kecil penerima ASI secara signifikan mempunyai kecakapan akademis lebih tinggi, bagus dalam membaca dan menulis. “Pemberian ASI ekslusif bentang panjang tampaknya mengkoreksi perkembangan kognitif si kecil-si kecil,” ujar pimpinan riset Profesor Michael Kramer. Berdasarkan analisis riset, berjenis-jenis asam lemak yang terkandung dalam ASI diyakini sanggup meningkatkan kecerdasan.

Kecuali itu, aspek jasmani dan emosionil dalam pengerjaan menyusui bisa menghasilkan perubahan permanen pada perkembangan otak si kecil. Para peneliti juga mengindikasikan aktivitas pemberian ASI meningkatkan interaksi lisan antara ibu dan si kecil, yang pada gilirannya menolong perkembangan mereka.

 

 

Baca Juga : Pelatihan Otak

Sus Angsa

Hasil gambar untuk Sus Angsa

Bahan yang dibutuhkan :

  1. 250 cc air
  2. 2 sendok gula pasir
  3. ¼ sendok teh garam
  4. 75 gram mentega atau margarine
  5. 175 gram tepung terigu, diayak
  6. 5 butir telur

Bahan untuk vla :

  1. 25 gram tepung meizena
  2. 25 gram tepung terigu
  3. 500 cc susu
  4. 100 gram gula pasir
  5. ¼ sendok teh garam
  6. 2 kuning telur, dikocok sebentar
  7. 1 sendok makan mentega (roomboter) atau margarine
  8. 2 sendok makan rum

Cara membuat sus angsa :

  1. Rebus isi, garam dan mentega. Setelah mendidih, kecilkan api dan masukkan semua tepung terigu sekaligus. Aduk – aduk sampai matang dan menggumpal lalu angkat dan dinginkan
  2. Jika adonan tidak panas lagi, masukkan telur satu demi satu ke dalam adonan sambil di aduk sampai rata. Aduk dengan kuat supaya adonan licin dan mengkilat.
  3. Untuk membuat badan angda letaknya kurang lebih 1 sendok makan adonan pada loyang yang sudah di olesi mentega. Bentuk bulat memanjang agar menyerupai badan angsa. Untuk leher dan kepala, semprotkan adonan melalui lubang bergaris tengah 1 cm dengan bentuk mirip huruf S
  4. Panggang dalam oven yang sudah di panaskan terlebih dahulu dengan suhu panas (200 C) sampai kering dan kecokelat – cokelatan. Lama memanggang kira kira 45 menit.
  5. Sementara itu buat vla : campur meizena, terigu dan sebagain susu. Rebus sisa susu bersama gula dan garam sampai mendidih lalu tuang cairan tepung ke dalam susu. Aduk sampai mengental dan mendidih lagi. Angkat panci dari atas api dan masukkan kuning telur ke dalamnya sambil di aduk. Jerangkan kembali di atas api kecil sampai adonan matang. Terakhir  snack takjil di jakarta masukkan mentega atau margarine serta rum, aduk sampai rata. Panas – panas isikan ke dalam kulit sus
  6. Setelah kue sus dingin, potong bagian atas badan angsa sehingga terbentuk lubang. Isi lubang dengan vla, sedang bekas potongan digunting menjadi 2 untuk sayap angsa. Tancapkan sayap pada kiri dan kanan lubang sedangkan kepala dan leher ditancapkan ke dalam vla diantara sayap.

Muffin labu kuning

Muffin merupakan kue khas negeri Inggris dan lahir pada zaman dahulu sekali. Pada saat itu muffin banyak dijual oleh pedagang yang biasa  berkeliling dengan meletakan di nampan di atas kepala para penjual. Muffin merupakan sejenis makanan tradisional berbentuk gulungan, bundar dan tipis. Bahan dasarnya terbuat dari adonan roti yang diberi ragi. Paling enak, kue manis ini dinikmati saat musim dingin dan disajikan bersama minuman hangat seperti teh atau kopi. Tapi kali ini saya akan membuat Nasi Tumpeng Hias kue muffin khas indonesia menggunakan labu kuning. Penasaran? Simak resep nya yah bunda semua..

Bahan bahan yang diperlukan untuk membuat muffin labu kuning :

  1. 275 gram tepung terigu
  2. ½ sendok teh baking powder
  3. 1 sendok teh soda kue
  4. ½ sendok teh kayu manis bubuk
  5. ½ sendok teh jahe bubuk
  6. ½ sendok teh pala bubuk
  7. 2 butir telur ayam, lalu kocok
  8. 50 ml susu cair
  9. 100 gram mentega
  10. 1 sendok makan molases
  11. ½ sendok teh vanili bubuk
  12. 200 gram gula pasir
  13. 225 gram labu kuning rebus, kupas, dan haluskan
  14. 50 gram kismis
  15. 60 gram kacang walnut, panggang, lalu cincang kasar
  16. 75 gram kacang walnut utuh lalu panggang

Cara membuat muffin labu kuning :

  1. Olesi loyang muffin popover yang berisi 12 ctakan berdiameter 9 cm dan tinggi 5 cm dengan margarin. Taburi tepung terigu
  2. Ayak tepung terigu bersama baking powder, soda kue, kayu manis, jahe, dan pala lalu sisihkan
  3. Aduk rata telur, susu, mentega, molases, vanili, gula dan labu. Kocok hingga rata
  4. Campur tepung terigu dan adonan susu, aduk rata. Masukkan kismis dan kacang walnut cincang lalu aduk rata
  5. Tuang adonan ke dalam lubang cetakan, ratakan. Hiasi masing – masing dengan 1 buah walnut panggang
  6. Panggang dalam oven panas bersuhu 160 C selama 25 menit. Angkat dan dinginkan

 

Pepes ikan mas lezat

 

Hasil gambar untuk Pepes ikan mas lezat

 

Halo semua, kali ini saya akan memberikan menu yang mungkin sudah sering di dengar yah. Menu nya dari ikan. Yap betul menu pepes ikan mas. Kalau bunda belum pernah dan ingin mencoba nya, simak ya resep berikut ini

Bahan bahan yang diperlukan untuk membuat pepes ikan mas :

  1. 4 ekor ikan mas yang sedang besarnya dan segar dagingnya
  2. 10 buah kemiri
  3. 8 butir bawang merah
  4. 5 cm kunyit
  5. 5 buah cabe merah
  6. 10 buah cabe rawit
  7. 2 helai daun salam
  8. 1 batang sereh
  9. 50 gram lengkuas
  10. Garam secukupnya
  11. Daun pisang batu tua secukupnya

Cara membuat pepes ikan mas lezat :

  1. Ikan mas dibuang sisik – sisiknya, insang, isi perutnya, kemudian di cuci bersih, panggang ½ matang
  2. Bawang merah dikupas kulitnya, kunyit dibuang kulitnya, lengkuas dipotong – potong menjadi 2 – 3 bagian, sereh digetok atau di memarkan
  3. Kemiri, bawang merah, kunyit, cabe merah ditumbuk menjadi satu, kemudian di tumis kurang lebih 5 menit bersama – sama daun salam, sereh, lengkuas, beri garam secukupnya, aduk hingga rata, angkat dan dinginkan dengan suhu ruangan
  4. Bumbuilah setiap ikan mas dengan bumbu yang telah disiapkan tadi  pesan snack takjil dan bungkuslah bersama – sama dengan bumbunya, masukkan juga di dalamnyadengan 2- 3 cabe rawit setiap bungkusnya kemudian pangganglah dan usahakan matang agar merata

Tips memasak pepes ikan mas :

Pepes ikan mas adalah sebuah hidangan khas jawa barat asal mulanya, akan teteapi sesuai dengan perkembangan, pepes adalah salah satu jenis lauk yang sangat digemari, dan pepes ini dapat dibuat dari beraneka ragam isinya termasuk pula variasi dalam pepes itu sendiri, misalnya cabai rawit, pete, ataupun juga dengan daun kemangi. Hanya yang perlu bunda ingat adalah jenis pepes ikan mas, bunda harus benar benar menggunakan ikan mas yang segar. Bila perlu ikan mas yang mamsih hidup dan baru di matikan apabila bunda ingin mempergunakannya.

Cara Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Dengan Efektif

Penyakit jantung dan pembuluh darah tetap menjadi penyebab utama kematian di Amerika Utara meskipun di tahun 1960an terjadi penurunan yang derastis. Data saat ini menunjukkan bahwa lebih dari 1,6 juta serangan jantung terjadi setiap tahunnya, mengakibatkan sekitar 500.000 kematian.

Ada beberapa faktor risiko penyebab penyakit kardiovaskular ini yang memang tidak bisa Anda kendalikan, seperti faktor keturunan, usia lanjut, dan jenis kelamin. Orang yang memiliki kelainan bawaan yang disebut familial hypercholesterolemia, memiliki risiko lebih tinggi, hal tersebut dikarenakan  familial hypercholesterolemia menyebabkan kolesterol dalam darah.

Sedangkan, penyebab paling sering dari penyakit kardiovaskular adalah gaya hidup. Jarang berolahraga, kebiasaan merokok, ditambah pola makan yang buruk merupakan faktor penyebab utamanya, faktor-faktor tersebut memicu naiknya kolesterol dalam darah yang turut berperan menimbulkan timbunan lemak di arteri koroner, menyebabkan angina, dan serangan jantung.

Kondisi lain yang mempengaruhi risiko penyakit jantung adalah obesitas, tekanan darah tinggi, konsumsi alkohol secara berlebihan, dan diabetes. Banyak penelitian menemukan bahwa pola makan bisa menjadi penyebab serta bisa mencegah penyakit jantung.

Kaitan Dengan Nutrisi

Pola makan bisa menyebabkan penyakit jantung? Bisa, jika pola makannya tidak benar. Sedangkan pola makan yang benar bisa mengurangi risiko penyakit jantung, bahkan bagi orang yang memiliki faktor risiko tinggi yang tidak bisa dikendalikan (keturunan, cacat sehingga tidak mampu untuk aktif secara fisik, dll). Berikut panduan makan dengan benar yang bisa Anda ikuti. Panduan makan ini juga membantu menghindarkan Anda dari kanker, diabetes, dan obesitas:

Konsumsi banyak buah dan sayur. Sejumlah penelitian menemukan bahwa pola makan yang kaya akan buah & sayuran segar mampu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke sekitar 25% atau bahkan lebih.

Perbanyak asupan asam lemak omega 3. Salah satu manfaat dari asam lemak omega 3 ialah mengurangi kecendrungan pembekuan darah. Asam lemak omega 3 dapat Anda temukan dalam ikan salmon, sarden, haring, trout, dan ikan-ikan lainnya yang termasuk dalam kategori fatty cold-water fish, yaitu ikan yang berlemak yang mampu bertahan dalam air suhu dingin. Asam lemak omega 3 juga dapat Anda temukan pada canola, kedelai, dan minyak biji rami. Konsumsilah 2 atau 3 porsi dalam seminggu agar manfaat yang dihasilkan maksimal.

Pentingnya serat larut. Pektin, oat bran, dan jenis serat larut lainnya membantu menurunkan kolesterol serta memperbaiki metabolisme glukosa pada orang yang berisiko tinggi mengalami diabetes. Serat larut ini dapat Anda temukan pada gandum, lenan, lentil, kacang polong, apel, pear, dan buah-buahan lainnya.

Konsumsi whole grain. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa pola makan yang kaya akan makanan whole grain seperti whole wheat bread dan sereal gandum dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Makanan-makanan tadi mengandung berbagai vitamin dan mineral yang penting, serta fitokimia (fitonutrien) dengan khasiat antioksidan.

Batasi lemak dan pilihlah lemak yang sehat. Ada dua jenis lemak baik, asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak tak jenuh ganda. Lemak tak jenuh ganda mampu membantu menurunkan kadar kolesterol. Sedangkan lemak tak jenuh tunggal, cenderung menurunkan kadar kolesterol total dan kadar kolesterol LDL.

Kacang kedelai. Penelitian menunjukan bahwa pola makan rendah lemak ditambah dengan protein kedelai (soy protein) dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Kedelai mengandung senyawa tanaman yang disebut isoflavon yang bermanfaat bagi jantung, salah satu manfaatnya yaitu membantu menurunkan kadar kolesterol. Tahu dan susu kedelai merupakan beberapa contoh makanan yang mengandung protein kedelai.

Berkonsultasi dengan dokter. Sebenarnya, penelitian mengenai manfaat suplemen untuk mencegah penyakit jantung sudah tidak meyakinkan. Maka, lebih baik Anda mendapatkan nutrisi dari makanan. Jika Anda tetap ingin mengonsumsi suplemen, konsultasikan dahulu dengan ahli nutrisi.

Kacang-kacangan juga bisa membantu. Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan sumber serat, vitamin E, asam lemak esensial, dan mineral.

Cobalah untuk menjadi vegetarian. Riset menunjukan bahwa pola makan vegetarian rendah lemak yang kaya akan buah, sayur, kedelai, dan gandum utuh akan sama efektifnya dengan obat “statin” dalam menurunkan kolesterol.

Batasi alhokol. Segelas bir atau anggur merah mungkin baik untuk jantung, tapi jika berlebihan dan berkelanjutan, dapat menaikan tekanan darah, memicu obesitas dan penyakit lainnya.

Selain Pola Makan

Bagi Anda yang tidak memiliki penyakit kardiovaskular, tindakan berikut ini dapat menurunkan risiko untuk terkena penyakit kardiovaskular:

Hentikan kebiasaan merokok. Merokok bisa membahayakan sel darah, struktur dan fungsi pembuluh darah, dan juga struktur jantung.

Olahraga secara rutin. Para ahli menyarankan untuk setidaknya melakukan olahraga sedang selama 30 menit dalam sehari. Kebiasan baik ini juga dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat.

Checkups secara tetap tentu. Setidaknya, Anda periksa satu tahun sekali ke dokter guna memastikan tekanan darah dan kadar kolesterol Anda. Pemeriksaan diabetes juga diperlukan jika Anda memiliki riwayat keluarga yang menderita diabetes.

Sumber: deherba.com

Habitat studi dan vegetasi kurma

Habitat studi dan vegetasi kurma – Peta Arab Selatan yang sederhana menunjukkan fitur geografis utama dari daerah tersebut (dimodifikasi dari Preusser et al. 2002) termasuk situs pengambilan sampel. Keempat situs tersebut adalah oasis (segitiga terisi), stasiun eksperimental (segitiga kosong), habitat tak terganggu (lingkaran penuh), dan bukit pasir (lingkaran kosong)

Perkebunan buah kurma

Dua perkebunan kurma didirikan di dataran berpasir. Yang pertama adalah sebuah peternakan yang terletak di tepi oasis Al-Kamel (22 ° 12′56 ″ N, 59 ° 12′9 ″ E). Itu dibudidayakan terutama dengan pohon kurma milik kultivar yang berbeda, ditanam secara acak, di antaranya adalah Khalas, Barmi, Madluki, Helali, Naghal, dan Khunaizi. Sebagian besar kultivar ini berasal dari oasis yang sama, tetapi sebagian dibawa dari daerah di pedalaman Oman sekitar 300 km barat laut. Jejak tanah dari tanah asli biasanya melekat pada akar bibit yang diimpor. Manajemen mengikuti praktik pertanian tradisional setempat sejak berdirinya pertanian pada tahun 1992. Satu-satunya sumber pemupukan adalah kotoran yang dihasilkan di lahan yang sama. Irigasi dilakukan oleh sistem banjir tradisional dengan air yang mengalir dari sumber alam beberapa kilometer jauhnya melalui saluran sempit yang disebut Aflaj (Al-Marshudi 2001; UNESCO 2006). Daerah antara pohon-pohon buah kurma itu setiap tahun digarap menggunakan traktor dan kemudian dibudidayakan dengan Sorghum bicolor. Sepengetahuan kami, tidak ada pestisida sintetis atau pupuk kimia yang digunakan di perkebunan ini.

Perkebunan kedua adalah stasiun percobaan (22 ° 14′13 ″ N, 59 ° 11′5 ″ E) milik Kementerian Pertanian Oman. Ini terletak 3 km barat laut dari oasis, dan itu dibudidayakan terutama dengan pohon kurma. Pohon kurma, semua kultivar Kharal yang sama, pada mulanya diproduksi dengan teknik kultur jaringan (mikropropagasi) di laboratorium kultur jaringan Kementrian Pertanian Oman yang terletak sekitar 300 km barat laut dari lokasi penelitian. Setelah dipindahkan ke campuran yang tidak steril dari vermikulit dan lumut gambut, bibit melewati masa penyapihan di rumah bayangan di laboratorium yang sama. Kemudian mereka dipindahkan ke perkebunan. Manajemen mengikuti pedoman konvensional sejak pendirian stasiun pada tahun 1990. Pestisida sintetis jarang digunakan, dan pupuk kimia (terutama NPK) ditambahkan sesuai dengan praktik pertanian yang direkomendasikan secara ekologis. Sistem irigasi bubbler diterapkan. Semua input dan manajemen pertanian, termasuk irigasi, diarahkan ke zona akar pohon-pohon buah kurma secara eksklusif, menyisakan strip tanam yang kering dan, telah kehilangan vegetasi asli aslinya, rupanya karena gangguan mekanis tetapi direkolonisasi. oleh tanaman rudal,

Tumbuhan yang dipelajari di habitat yang berbeda di Arabia Selatan: kurma (Phoenix dactylifera), b P. erioptera, c Z. hamiense, d S. persica, e P. cineraria, dan f H. kotschyi

Habitat yang tidak terganggu

sampel ketiga adalah habitat tak terganggu yang berdekatan dengan perkebunan kurma di stasiun percobaan (22 ° 14′11 ″ N, 59 ° 10′53 ″ E). Vegetasi alami habitat ini juga mewakili area di sekitar perkebunan kurma di oasis. Vegetasi terutama terdiri dari tiga spesies tanaman tahunan, yaitu Zygophyllum hamiense (Gambar 2c), Salvadora persica (Gambar 2d), dan Prosopis cineraria (Gambar 2e). Area antar tanaman memiliki jejak rumput kering yang tampaknya tumbuh setelah hujan dan mengering selama musim kemarau. Menurut pengetahuan asli, area perkebunan kurma sebelumnya terlihat seperti habitat alami yang tidak terganggu..

Bukit pasir

Terakhir, habitat alami yang berbeda, sekitar 50 km barat daya dari tiga habitat studi utama, dipilih (21 ° 52′39 ″ N, 58 ° 52′44 ″ E). Lokasinya berada di dasar danau Holocene yang telah punah (Radies dkk. 2005) di laut pasir saat ini (Preusser dkk. 2002; Radies dkk. 2004) yang sebelumnya disebut Wahiba Sands dan saat ini Al-Sharqiya Sands. Tanaman asli, Heliotropium kotschyi, terjadi di habitat ini (Gambar 2f) dimasukkan dalam penelitian kami.

Pengambilan sampel tanah dan akar

Sampel tanah dikumpulkan pada bulan Agustus 2006 dari masing-masing dari empat habitat penelitian. Empat plot replikasi ca. 200 m2 dipilih secara acak di setiap habitat. Dari masing-masing plot, empat tanaman dari setiap spesies dipilih untuk mendapatkan sampel yang dikumpulkan per spesies tanaman. Dalam kasus pohon kurma di dua perkebunan dan tiga spesies tanaman tahunan di habitat tak terganggu, tanah rizosfer diambil sampelnya dengan terlebih dahulu menggali lubang berdiameter 30 cm dan kedalaman 30 cm, dekat dengan batang tanaman untuk memiliki akses ke akar. Tanah kemudian dikumpulkan dari perbatasan pit untuk dapat diperolehsampel yang mewakili penampang vertikal di seluruh zona akar tanaman ini. Selain itu, sampel tanah diambil di bawah tanaman ruderal P. erioptera di stasiun percobaan, di area antar tanaman di habitat yang tidak terganggu, dan di bawah H. kotschyi di bukit pasir dengan sampling tanah berpasir di sekitar sistem perakarannya.

Prosedur pengambilan sampel ini dipilih karena sistem akar dangkal tidak memungkinkan membuat penampang tanah. Sebanyak 32 sampel tanah dikumpulkan diperoleh sebagai hasil dari 128 sampel asli. Untuk analisis molekuler masyarakat AMF, akar kurma dikumpulkan langsung dari tanah sampel. Mereka dicuci dengan air keran dan disimpan di tabung centrifuge di dalam kotak pendingin untuk transportasi. Empat sampel dikumpulkan dari setiap perkebunan kurma. DNA diekstrak dari akar segera setelah mereka tiba di laboratorium. Pada percobaan awal, sampel akar dari lima pohon kurma yang berbeda dikumpulkan pada Januari 2004 di stasiun percobaan. Sifat tanah dari habitat penelitian disajikan pada Tabel 1.

Tanah yang dianalisis mewakili sampel yang dikumpulkan dari zona akar dari semua tanaman di setiap habitat kecuali stasiun eksperimental di mana ia hanya mewakili tapak pohon palem kurma .Tablet 1Soils kimia dan sifat fisik di empat habitat studi Pa (mg kg − 1) % NpH% Bahan organik% Pasir% Tanah Liat% Lumpur Tekstur minyak bumiH2OKClOasis710.188.47.93.767.224.88.1Lempang pasirExp. station930.18.57.92.660.533.65.9Sandy loam habitat yang tidak terganggu41.4 <0.18.28.11.570.725.44.3Sandy loamSand dunes22.6 <0.19.18.50.4590.79.30SandaSodium bicarbonate-soluble P, dianalisis menggunakan metode yang diberikan oleh Chapman dan Pratt (1961) ) Perangkap membudayakan AMFFor setiap sampel tanah, dua pot budaya perangkap (0,85 L) didirikan. Pot diisi dengan 0,45 kg substrat yang diautoklaf yang terdiri dari Terragreen (aluminium oksida Amerika, minyak kering khusus AS, tipe III R, <0,125 mm; Lobbe Umwelttechnik, Iserlohn, Jerman). Inokulum mikoriza (50 g sampel tanah) tersebar sebagai lapisan pada permukaan substrat dalam pot dan ditutupi dengan lapisan substrat yang tipis. Dua metode budaya perangkap digunakan. Tiga tanaman perangkap pertama (Plantago lanceolata, Hieracium pilosella, dan Allium porrum) secara acak ditanam di setiap pot.

Menggunakan lebih dari satu spesies tanaman perangkap diharapkan dapat meningkatkan pemulihan spesies AMF dari tanah lapangan, karena tanaman yang berbeda mungkin menjebak AMF yang berbeda. Dalam sistem kultur perangkap lainnya, S. bicolor digunakan sebagai tanaman perangkap. Lima bibit tanaman berumur 2 minggu dari S. bicolor secara acak ditanam di setiap pot. Budaya perangkap disimpan di rumah kaca (suhu, 19–23 ° C; kelembapan relatif, 50%) selama 8 bulan dan diirigasi dengan sistem irigasi otomatis (Tropf-Blumat; Weninger GmbH, Telfs, Austria). Akar digunakan untuk menilai tingkat kolonisasi AMF setelah 7 bulan pertumbuhan tanaman sebagai indikator potensi infeksi.

Baca:

CARA MENGAWINKAN POHON KURMA

Mengenal Beberapa Jenis Mikroskop Yang Banyak Digunakan

Pernahkah anda melihat mikroskop ? Tentu saja pernah. Mikroskop banyak kita temukan di ruang laboratorium berbagai bidang seperti Biologi, Fisika, Kimia dan jua laboraotium kesehatan. Mikroskop terdiri dari beberapa pasang jenis lensa sedemikian sehingga alat ini mampu memperbesar bayangan yang dihasilkan oleh mata manusia.

Bedasarkan dari jumlah lensa okulernya mikroskop terdiri dari 3 jenis yaitu mikroskop monokuler, mikroskop binokuler dan mikroskop trinokuler.

1. Mikroskop Monokuler

Mikroskop monokuler merupakan jenis mikroskop yang memiliki satu buah lensa okuler. Lensa okuler adalah lensa yang berada di dekat mata pengamat. Mikroskop jenis ini umumnya digunakan untuk sekolah smp hingga sma. Hanya dengan satu lensa okuler pengamat harus menutup satu mata pada saat melakukan pengamatan.

2. Mikroskop Binokuler

Mikroskop yang ini memiliki dua buah lensa okuler. Jadi kalau kita gunakan akan lebih mudah karena mata kita bisa digunakan kanan dan kiri. Dari sisi desain, mikroskop ini lebih unggul dari jenis monokuler. Biasanya harganya juga lebih mahal dari jenis monokuler. Untuk memperoleh mikroskop jenis binokuler tidaklah sulit, karena sekarang sudah banyak toko alat laboratorium yang jual mikroskop binokuler dengan berbagai merk, anda bisa mencarinya di sana.

3. Mikroskop Trinokuler

Melihat drari istilahnya kita sudah bisa menebak, mikroskop trinokuler merupakan mikroskop yang memiliki 3 lensa okuler. Susunan lensanya merupakan gabungan dari jenis mikroskop binokuler dan monokuler. Dua lensa untuk pengamat dan satu lensa biasanya disambungkan dengan kamera yang dikoneksikan ke layar monitor.

Itu beberapa macam mikroskop berdasarkan jumlah lensa okulernya. Selain dari jumlah lensa okulernya, mikroskop juga bisa digolongkan menjadi dua bagian berdasarkan sistem pencahayaanya. Yaitu mikroskop cahaya dan mikroskop elektrik.

Mikroskop cahaya yatu mikroskop yang pencaharaanya menggunakan sinar matahari atau cahaya yang terang dari luar. Salah satu bagian dari mikroskop jenis ini yaitu cermin cekung yang berfungsi untuk memberikan pantulan cahaya ke objek. Sedangkan mikroskop elektrik atau elektronik, pencahayaanya menggunakan lampu halogen atau LED.

Mungkin ini saja seklumit ulasan mengenai beberapa macam atau jenis- jenis mikroskop yang sering digunakan di beberapa tempat. Walapun masih ada cukup banyak jensinya seperti mikroskop electron, mikroskop digital dan juga mikroskop untuk kebutuhan arkeologi.